Clothing,  hyvinvointi,  juokseminen,  Sport,  treeni,  urheiluvaatteet

Talvijuoksussa maltti on valttia

Juoksu talvella voi olla joko ihanaa tai ihan kamalaa. Se mitä pukee päälle on ratkaiseva tekijä lenkin ihanuudessa. Myönnän, että en ole itse aina nauttinut talvijuoksusta mutta pikku hiljaa kun on löytänyt järkevät vaatteet talviolosuhteisiin, on juoksukin alkanut pakkasella tuntua hyvältä.

*Postaus sisältää mainoslinkkejä*

Maltti on valttia

Juoksua ei tarvitse laittaa tauolle talven ajalle vaan juoksusta voi nauttia ympärivuoden kunhan pukeutuu kelin mukaisesti.
Moni tekee virheen pukemalla liikaa vaatteita päälle. Vaatteita ei saa olla liikaa. Mieluummin alkulenkistä saa olla hieman viileä fiilis sillä hetken juostua tulee kyllä lämmin. Jos alkulenkistä on jo lämmin niin satavarmasti lenkistä tulee epämukava kun on liian kuuma liiallisen vaatekerroksen kanssa.  Pidä maltti mukana pukeutumisessa!

Lenkkarit on toinen asia, johon kannattaa kiinnittää huomiota. Itse juoksen samoilla lenkkareilla kesät talvet ja käytössä on viimeisen vuoden ajan ollut Hoka one one speedgoatit sekä Salomon sense ridet. Nämä ovat tuntuneet pitävän ihan hyvin lumisella kelillä ja varpaat on pysyneet lämpiminä. Niin sanotulla pääkallokelillä suosittelen kyllä laittamaan nastalenkkarit jos lenkille on päästävä.  Noloa myöntää mutta itse en omista nastalenkkareita, joten en voi puhua kokemuksen rintaäänellä mutta moni tuntuu niillä juoksevan mitä olen sosiaalisesta mediasta seurannut.  Olen nimittäin sen verran mukavuudenhaluinen talvijuoksija, että liian liukkaalla kelillä ja liian kovilla pakkaskeleillä (-20 ) lähden treffeille kuntosalin juoksumaton kanssa.  Liukkaalla kelillä on nastoista huolimatta aina vaarana kaatua enkä halua ottaa sitä riskiä jos minulla on mahdollisuus treenata jotenkin muuten. Jokainen kuitenkin tekee kuin itse näkee parhaaksi. Itse olen näissä asioissa ihan liian nössö.

Nilkat on pidettävä piilossa sillä kylmä altistaa nilkat tulehduksille ja säärystimet onkin hyvä tapa pitää nilkat lämpiminä. Aluksi tuntui hassulta juosta säärystimien kanssa mutta niihin tottui hyvin nopeasti. Äitini kutoi minulle heijastinlangasta pitkät säärystimet, joten ne lämmittävät samalla pohkeet/sääret ja toimivat heijastimina.  Muistakaa muutenkin käyttää heijastimia pimeässä liikkuessa.
Varsinkin aloittelijoiden kohdalla suosittelisin tekemään kovilla pakkaskeleillä maltillisia lenkkejä itselle sopivaan vauhtiin. Pakkaskelit harvemmin on ennätyksen rikkomiseen hyviä, joten kannattaa pitää vauhti sekä matka maltillisena.

Vaatetus

Mitä laitan päälle talvella juostessa
  • tekninen t-paita
  • lämmin tekninen pitkähihainen jossa korkea kaulus
  • talvijuoksutrikoot
  • lenkkarit
  • lämpimät hanskat
  • panta
  • säärystimet
  • juoksutakki

Todella kylmällä kelillä lisään vaatteita niin, että on

  • aluskerraston paita
  • lämmin tekninen pitkähihainen, jossa korkea kaulus
  • aluskerraston trikoot
  • tuulihousut
  • lenkkarit
  • juoksuhanskat
  • lapaset
  • pipo
  • säärystimet
  • juoksutakki

 

Nautinnollisia hetkiä talvijuoksun parissa!

 

Shop my style

Osa kuvista omia, osa Marin ottamia ja osa Ellenin ottamia.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *