Viikon treenit V3
Viikon treenit
Maanantai mäkivetoja juoksumatolla 8% kulmalla 5 kilometriä. Juoksuohjelman mukaan nousumetrejä piti saada minimissään 300 metriä.
Tiistai kävely 3,50 km, kesto 35:46
Keskiviikko juoksumatolla tasavauhtinen 5,80 km, kesto 50 min, keskivauhti 8:37 min/km, maksimivauhti 5:44 min/km
Torstai lepopäivä
Perjantai uinti 30 min
Viikon treenikaveri
Mieheni toimii hyvänä tsempparina viikosta toiseen.
Viikon treenibiisi
Battle beast- No More Hollywood Endings
Viikon paras treeni
Maanantain mäkiveto tuntui parhaimmalta treeniltä koska treenin aikana teki niin moneen kertaan mieli lopettaa leikki kesken mutta väkisin vedin treenin loppuun asti ja loppujen lopuksi fiilis oli todella hyvä eli kannatti tehdä treeni loppuun asti.
Viikon vastoinkäyminen
Tällä viikolla ei ollut vastoinkäymisiä. JES!
Viikon oivallus
Hitaasti juokseminen on hirmu vaikeaa. En tahdo millään pystyä juoksemaan niin hitaasti kuin pitäisi, jotta sykkeet pysyisi tarpeeksi alhaalla. Kävellessä sykkeet taas putoaa treenin kannalta liian alas. Toivon mukaan sykkeetkin tästä muutamien treeniviikkojen jälkeen lähtee laskuun kun kunto paranee.
Viikon hell yeah
Käytän Suunto spartan ultra kelloa treeneissä ja on harmittanut todella paljon kun Suunnon sykevyöni lopetti viime vuoden puolella toimimasta. Tilasinkin usean henkilön suosituksesta Polar H10 sykevyön joka toimii Suunnon kellon kanssa. Ai, että oli ihana treenata kun sai sykkeet näkyviin. Polarin vyö toimii itseasiassa paremmin yhteen Suunnon kelloni kanssa kuin mitä Suunnon oma vyö mikä kertoo ehkä hieman jotain Suunnon vyön laadukkuudesta. Joka tapauksessa olen super tyytyväinen Polar H10 sykevyön uusi omistaja. Treenit nousi niin next levelille!
Viikon viikonlopputreenit
Lauantai juoksu 1h 47 min, matka 11,91 km, keskivauhti 9:03 min/km, maksimivauhti 6:40 min/km
Sunnuntai juoksu 31 min 21 s, matka 4, 00 km, keskivauhti 7:51 min/km, maksimivauhti 5:12 min/km
Viikon ekstra
Luettuani Karo Hämäläisen kirjan Miksi juoksen? sai miettimään omaa syytä juoksuun. Juoksen koska juoksu saa minussa aikaan hyviä asioita kuten hyvän olon ja hyvän kunnon, mutta myös ulkona liikkumisen takia. Juoksun myötä olen myös tutustunut ihan mielettömän ihaniin ihmisiin ja sen minkä olen huomannut niin juoksuyhteisöstä (ainakin ne joissa minä olen ollut ja mitä olen seuraillut) uupuu katkeruus, kateellisuus ja viha. Mielettömin asia juoksuporukoissa on hyvä tsemppihenki.
