• Viime viikon reenailut

    Tässäpä viime viikon treenisaldoa. Nyt en ole juuri muuta urheilua harrastanut kuin juoksua niin kuin viikon treeneistä näkyy.  My Asics juoksuohjelman mukaan olen pyrkinyt menemään tämän viikon, tosin nopeudet on olleet eri luokkaa kun ei aina pysty menemään niin hiljaa kuin mitä juoksuohjelmassa sanotaan. 🙂

    maanantai
    koirajuoksu 37 min 388kaloria (20%fat), max syke 193,keskisyke 161, 7 kilometriä

    tiistai
    Juoksu hidas 35 min 333 kaloria 35% fat, max syke 171, keskisyke 154,  5 kilometriä

    keskiviikko
    Juoksu hidas 54 min, 481 kaloria (40% fat ), max syke 173, keskisyke 148, 7 kilometriä

    torstai
    Lepo

    perjantai
    Lepo

    lauantai
    Koirajuoksun sm-kisat, 20 min 48 s, 276 kaloria (15% fat), max syke 197, keskisyke 182, 4,2 kilometriä

    sunnuntai
    Lepo

    Huvittaa tuo koirajuoksun sm-kisojen keskisyke 182. Mä menikin kyllä niin täysillä,että välillä pelkäsin tajun menevän. Claudia ei juuri vetänyt joten ihan itse vedin vauhdin niin kovalle.  Matka oli lyhyt 4,2 km mutta kyllä se veto vaan koville otti. Kerron siitä lisää omassa postauksessa kunhan saan sen vaan valmiiksi. 🙂

    Niin totisena ollaan.:D

    +

  • SM-kulta haaveissa

    Tulevana viikonloppuna lähden serkkuni avustajaksi valjakkoajojen SM-kisoihin Jämille. Kisat on sulamaan kisat eli rekien kanssa ei siellä mennä. Ilmoittautuneita on 160 mikä on ilmeisesti ihan huikea määrä näissä piireissä.

    Samalla juostaan koirajuoksun sm-kisat jonne itseni ilmoitin ja vielä naisten kisaluokkaan. Ihan hullua eikö vain? En ole koskaan kisannut kyseisessä lajissa ja ekana ilmoittauduin SM-kisoihin. Noh tämä on tätä mun hulluutta. 😀 On siellä harrasteluokkakin mutta mä oon hullu ja lähden heti ekoissa kisoissa nolaamaan itseni totaalisesti.

    SMMatkaan lähdetään jo perjantaina päivällä ja sunnuntaina palataan takaisin kotiin.  Karvapallomme Claudia lähtee mun juoksukaveriksi. Tämä viikonloppu ns. vapaalla tulee niin tarpeeseen. Oon ollut naisten puolukkapäivistä johtuen yber huonolla tuulella ja tarvitsen hengähdystä perheestä vaikka he ihania ovatkin. Joskus vain tarvitsee omaa aikaa kunnolla.  Lisää infoa viikonlopun retkestä luvassa viikonlopun jälkeen. 🙂

  • Viikon treenit

    Maanantai
    Rollercoaster xycling 55 min 505 kaloria (35% fat) max syke 185, keskisyke 148, lämpösyke 135

    Tiistai
    Juoksukoulu
    intervalleja ja tekniikkaa 63 min 658kaloria ( 25% fat), max syke 197, keskisyke 161

    Keskiviikko
    Lepo

    Torstai
    Lepo

    Perjantai
    Yöviesti 4h 17 min, juoksua ja lihaskuntoa, 2514 kaloria (30% fat), max syke 196, keskisyke 155

    Lauantai
    Lepo

    Sunnuntai
    Koirajuoksu 39 min, 411 kaloria (20% fat), max syke 192, keskisyke 162

    Tämä viikko on mennyt pitkästä aikaa kunnon treenien merkeissä. Torstaina olisi myös ollut juoksukoulun treenit mutta kärsin niin kovasta päänsärystä etten kyennyt lähtemään kotoota minnekään. 🙁  Treenimäärä on kuitenkin hyvä näinkin ja täytyy todeta, että vähään aikaan ei ole paikat olleet näin kipeät kuin mitä ne on perjantain yöviestin jälkeen. Ojentajat sattuu ihan vain oleillessakin. Vatsalihakset ei ole ollut näin kipeät sen jälkeen kun olen lapsia hankkinut.  Perjantaina ei tehty edes vatsalihaksia mutta jokin liike on sopivasti treenauttanut niitäkin kaiken muun ohella. Vasen polvi on ihan sökö. Kyllä sillä juosta pystyy mutta joka askel sattuu.  Kaaduin sen polven kanssa asfaltille kun toisen käden alta lipesi kahvakuula kun nostin toista kahvakuulaa toisella kädellä. Sen jälkeen polvi on vihoitellut ja nahkatkin on vähän rullalla.

    Mun treenien syke tiedoilla ei kukaan tee mitään eikä ne varmaan ketään kiinnosta mutta kokosin ne tuohon mielenkiinnosta. Kiinnostavaa nähdä miten eri liikuntamuodoissa sykkeet vaihtelee. Tässä viikossa ei nyt paljon muuta ollut kuin juoksua mutta tulevilla viikoilla toivottavasti tuutte näkemään muutakin.

    Juoksua tulen treenaamaan tämän loppu vuoden kohtalaisen paljon koska olen juoksukoulussa mukana ja se loppuu vasta joulukuun puolessa välissä. Sen lisäksi olen osallistumassa koirajuoksukisoihin ja pitäisi saada treenattua dallumme kanssa juoksua yhdessä. Koirajuoksun matka ei ole pitkä vain 4,2 km mutta se pitäisi pystyä juoksemaan KOVAA.  Vähän alle kuukausi on vielä aikaa treenata ja sitten se on enää menoa. 🙂