• Treeniviikko 2 + 3

    Juoksumatosta on lyhyessä ajassa tullut suosikkini. Vaikka miten paljon rakastankin juosta ulkona niin viime aikaiset kelit eivät ole houkutelleet juoksemaan ulos pimeään. Niinpä olemme hyödyntäneet salin juoksumattoja oikein urakalla. On muuten hauskaa katsella muiden ilmeitä juoksumatolla juostessa. Näistä raudannostajista oikein näkee miten he ihmettelevät juoksumatolla juoksevia. Varsinkin jos juoksee tunnin matolla eikä vain vähän alkuverkkaa niin oudot katseet suuntaasi on enemmän kuin taattuja. Viikko 2 MaanantaiMatolla juoksua ja mäkikävelyä: kesto 42 min, matka 5,19 km, keskivauhti 8:10 min/km, keskisyke 162, maksimisyke 190Juoksun jälkeen kuntosalilla jalkatreeni. KeskiviikkoMatolla juoksua: kesto 44 min, matka 6,81 km, keskivauhti 6:32 min/km, keskisyke 173, maksimisyke 196Matolla mäkikävely 15-20% nousulla: kesto 5 min, matka 470 m, keskisyke…

  • Treeniviikko 1

    On ollut ihan mahtavaa päästä taas treenaamaan. Flunssa tuntuu olevan tipotiessään ja väsymykseen on jo niin tottunut, että kun vain muistaa levätä pahimpina uupumuspäivinä niin pötkii taas muutaman päivän hyvillä mielin eteenpäin. Treenaaminen nimittäin auttaa heräämään aamuisin pirteämpänä. Olen aina ollut aamuvirkku mutta raudanpuute on tehnyt minusta nukkumatin. En jaksaisi millään nousta aamuisin mutta olen huomannut, että treenien jälkeisenä päivänä sängystä nouseekin paljon pirteänä ja iltaisin sammun kuin lyhty juuri niin kuin kuuluukin. Treenit Maanantaina olin ystävän kanssa reippaalla kävelyllä.Kävely 1 h 26 min, matka 6,94 km, keskisyke 123, maksimisyke 155 Keskiviikkona olimme salilla ja teimme ensin juoksutreenin matolla jonka jälkeen vielä muutamat lihaskuntoliikkeet. Kokeilin myös uuden salin juoksumatolla mäkivastusta…

  • Treeniviikko 6

    Uskallanko edes sanoa tätä ääneen mutta treenien osalta viikko on taas mennyt paremmin.  Edellisviikon pieleen menneen maratonin jälkeen olen taas innosta soikeena suunnitellut treenejä ja saanut super boostia katsomalla ihmisten treeneistä snäppejä. Minä motivoidun toisten tekemisistä ja on mukava napata uusia treenivinkkejä.  Suosittelen seuraamaan snäpissä Khloe Kardashiania, jolla toki on oma pt mutta tekevät sellaisia treenejä joita voisi itsekin tehdä. Innostukseni salia kohtaan veivaa aikamoista on-offia mutta yllätinpä itseni tiistai aamulla kuntosalilta klo. 6:30 ja myös torstai aamuna samaan aikaan, jolloin tosin menin juoksumatolle. Oli mukavaa mennä sellaisena ajankohtana ettei laitteisiin pääsyä tarvitse odottaa vaan voi hyppiä laitteista toisiin just niin kuin on suunnitellutkin. Monessa paikassa on viime aikoina hehkutettu…

  • Salipainotteinen viikko

    Mä olen vähän sellainen tuuliviiri. Tykkään rutiineista mutta aina välillä poikkean niistä. Mä innostun helposti ja jään myös helposti koukkuun. Kuten moni blogissani vieraillut lukija on huomannut niin olen innostunut juoksemisesta. Olen juossut koko kevään,kesän ja syksyn. Välillä aina käynyt salilla hyvinkin innostuneena ja palannut taas juoksun pariin. Nyt on taas salikausi meneillään ja olen innosta vähintäänkin soikeena. Viimeisen viikon aikana sain käytyä neljä kertaa salilla ja yhden kerran kävin juoksemassa. Juoksun jälkeen oli kyllä taas niin hyvä olo,että oikein harmittaa etten ehtinyt usempaa kertaa lenkkipolulle. Stressi ja murheet on hyvä purkaa salilla ja juokseminen toimii myös mulla paineen purkautumis keinona. Kunhan pääsee tekemään jotain kovin ja volyymit täysillä niin…