• Tahdon lihaskunnon takaisin

    Myönnän olleeni julmetun laiska lihaskunnon treenaamisen suhteen ja se niin näkyy kuin tuntuukin kropassa. Juoksu on vain tuntunut niin kivalta, ettei ole käytännössä kiinnostanut tehdä mitään muuta. Lihaskunnon romahtaminen on tehnyt juoksemisesta raskasta kun keskivartalon hallinta on keitetyn spagetin luokkaa, jolloin juoksuasento on kaikkea muuta kuin hyvä. Keskivartalon hallinta on juoksussa todella tärkeää ja en voi kuin soimata itseäni sen rupsahtamisesta. Hallimaratonilla iskenyt selkäkipu on yksi esimerkki keskivartalolihasten olemattomuudesta.  Kun keskivartalon hallinta pettää ja juoksuasento vaipuu yhä enemmän kyyryyn, on sanomattakin selvää, ettei maratonin pituista matkaa pysty juoksemaan. Juoksuasennon muuttuessa radikaalisti alkaa särkyä ja kipua tuntua kropan muissakin paikoissa, jolloin ollaan jo lähellä hankkimassa itselleen rasitusvammoja. En todellakaan halua lähteä…

  • Kisan jälkeinen treeniviikko

    Olin siinä uskossa, että olisin niin kipeä Vaarojen maratonin jälkeen, ettei treeneistä tulisi mitään koko viikkona. Palautuminen Vaarojen maratonin jälkeen lähti kuitenkin hyvin käyntiin. Sunnuntai aamulla pelkäsin nousta sängystä sillä yöllisellä vessareissulla pohkeet olivat niin puupökkelöt,  että kävely oli hyvinkin koomisen näköistä.  Aamulla jalat olivat kutakuinkin yhtä jumissa kuin yölläkin mutta vetreytyivät yllättävän nopeasti kun lähti liikkeelle. Kävelytyylini herätti hilpeyttä isässäni ja hän jaksoi koko loppu matkan vitsailla asiasta.  Maanantainakin vielä vasen pohje oli jumissa mutta suurin kipu oli lapaluiden välissä yläselän alueella. Tunsin jo lauauntaina kisoissa, että niska veti todella jumiin kun jatkuvasti oli katsottava alas ja olihan repussakin kantamista kun painoa oli 4,5 kiloa.  Päänsärky ei kuitenkaan iskenyt…

  • Suppailemassa

    Kävimme viime viikolla mieheni kanssa ensimmäistä kertaa elämässämme suppailemassa. Sup rental järjesti 90 minuutin suppailu retken Turun Ruissalossa. Sää oli mitä upein, aurinko paistoi ja oli lämmintä vaikka olimme merellä.  Ei olisi voinut keli paremmin osua tämmöselle reissulle! Alkuun meni hetki ennen kuin uskalsi luottaa itseensä ja lautaan mutta kyllä se luottamus sieltä pikku hiljaa tuli. Ensimmäisten aaltojen osuessa lautaan tipahdin veteen. Lähinnä nauratti, että tässäkö on loppu tulos.:D Saimme kokea vähän kaikenlaista tuulta matkalla, mikä välillä helpotti suppailua mutta välillä taas sai ristiaallokossa melan kanssa heilua kuin hai olisi juuri saamassa kiinni laudasta. Hauskaa se oli vaikka jalat ja kädet olikin puhki kun pääsin rantaan. Varpaat oli tunnottomat kun…

  • Reipasta menoa juhannus viikolla

    Juoksutrikoot 2xu / paita Nike (saatu) Palataanpa hetkeksi vielä juhannus viikon treeneihin. Maanantai alkoi fitdogin treeneillä. Alkuun lämmiteltiin askelkyykyillä yms varsahypyillä. Teimme pitkän kävely/hölkkä-lenkin maastossa ja välillä rämmittiin metsässä.  Tämän jälkeen Veeti Kallio oli pitämässä fitdogin porukalle tsemppipuheen.  Kyseessä oli kauden päätöstreenit ja hieman on haikeeta, että nämäkin treenit jo loppuivat. Tiistaina taasen oli vuorossa vauhtisammakon järjestämän kuntorempan treenit ja koska oli sadepäivä niin tehtiin sisällä lihaskuntoa. Osa liikkeistä tehtiin pareittain niin,että aina työtä oli 20-30 sekuntia riippuen liikkeestä ja heti vaihdettiin vuoroa kun aika oli mennyt. Kummatkin tekivät siis jatkuvasti jotain liikettä. Tällä tyylillä mentiin suurin osa tunnista. Välillä tehtiin yksinään keskivartaloon liittyviä liikkeitä, joilla sain vatsalihakset kipeäksi moneksi…