• 75 kiloa

    Olen pitänyt painoa aina kovin tabuna asiana ja minulla on ollut vaikeaa myöntää edes ystäville painoani. Nykyisin koen asian ihan toisinpäin ja jos joku painoani kysyy niin sen tiedon mielelläni jaan. Ei minulla ole mitään hävettävää tämän vaa’an lukeman kanssa. Voisin toki olla laihempi ja kiinteämpi mutta tekisikö se minusta yhtään sen onnellisempaa. Ehkä. Entä sitten kun vaaka näyttäisi sen minun tavoitelukuni? Mitä sitten tapahtuisi? Jaksaisin varmasti juosta paremmin mutta se vaatisi kuitenkin jatkuvaa treenaamista kuten tälläkin hetkellä, sillä pelkkä laihuus ei takaa hyvää juoksukuntoa. Hyvän juoksukunnon voi nimittäin omata myös henkilö, jolla on ylipainoa. Ylipaino kun ei aina tarkoita ylenpalttista läskiyttä niin ettei jaksa liikkua metriäkään. Esimerkiksi kehonrakentajat ovat…

  • Miten ylläpitää motivaatiota juoksemiseen läpi vuoden?

    Juoksun aloittaminen ei katso aikaa eikä paikkaa ja sen voi aloittaa lähes tulkoon kuka vain.  Juoksemaan voi myös lähteä koska tahansa eikä se ole säästäkään kiinni vaan enemmänkin pukeutumisesta. Oikealla pukeutumisella pärjää niin pakkasessa kuin sateellakin, jotka useimmiten on niitä kelejä, kun perääntyy sohvan nurkkaan peiton alle. Millä sitten pitää sitä motivaatiota ympäri vuoden? Listasin asioita, joilla minä motivoin itseni ulos lenkille.  Yhteislenkit Uudet reitit Tapahtumat Juoksukoulu Lenkit yhdessä puolison / kaverin kanssa Uudet treenivaatteet / Juoksulenkkarit Juoksuohjelma Tavoite (10 km, puolikas,maraton, 1h juoksua, parempi kilometrivauhti jne.) Juoksulenkin ajoittaminen eri aikoihin vuorokaudessa Vaihtelevia lenkkejä ( pitkiksiä, vetoja, mäkijuoksua,polkujuoksua jne.) Totuus on se, että kaikilla tulee varmasti kausia kun ei oikeasti…

  • Viikon 42 treenit

    On taas se aika vuodesta kun aamulla herää on pimeää ja kun pääsee töistä on tasan sen hetken valoisaa kun pitää tehdä ruokaa perheelle. Näin ollen olen taas samojen kysymysten parissa kuin viime vuonnakin, missä ja milloin treenaan? Koska kummatkin halumme treenata ja meillä on mieheni kanssa sama juoksuohjelma niin näimme helpoimmaksi vaihtoehdoksi liittyä Satselixiaan. Aluksi pelkäsin todenteolla,että tuleeko käytyä sillä juoksumattotreenit eivät kuulostaneet houkuttelevalta. Olen kuitenkin todella iloinen siitä,että lapset jopa pyytävät päästä lapsiparkkiin niin helppohan sinne on silloin mennä. Tiistaina juoksutreeni juoksumatolla ja tavoitteena oli juosta 60 minuuttia alhaisilla eli alle 130 sykkeillä. Jostain syystä mun garminin juoksukello ei suostu toimimaan juoksumatolla, joten jouduin ottamaan sports trackerin käyttööni…

  • Smoothie

    Smoothie sana tulee vastaan lähes joka puolella niin kaupoissa, kahviloissa kuin somessakin. Niistä tehdään mitä omalaatuisimpia versioita, joilla päihitetään terveysvaikutuksissa kaikki purkeissa saatavat vitamiinit ja ihan hyvä näin. Onhan niissä puolensa koska ovat helppoja tehdä ja suurimmaksi osaksi ihmiset tekevät niistä terveellisiä. Millainen olisi epäterveellinen smoothie?  Soothie on myös mukavan helppo ostaa vaikka kahvilasta välipalaksi jos kiire pukkaa eikä itse ehdi kokkailemaan.   Itse myönnän olevani – liian laiska tekemään smoothieita varsinkin arki aamuina ja tiedän, että voisin tehdä sen jo illalla valmiiksi aamua varten mutta kun se tehosekoitinkin pitäisi sitten jaksaa pestä illalla. – olen myös liian arka kokeilemaan uusi makuja omissa kokkailuissani. Esimerkiksi vihersmoothietä en suostu tekemään kotona…