• Treenien sekametelisoppa

    Sain ystävän houkuteltua samalle salille ja sen jälkeen siellä onkin tullut vietettyä aikaa enemmän kuin normaalisti. Ollaan kokeiltu erilaisia ryhmäliikunta tunteja ja on ollut todella kivaa vaihtelua tehdä muutakin kuin juosta vaikka siinäkään ei ole mitään vikaa. Juoksu on pysynyt viikottain mukana ja välillä kilometrejä kertyy enemmän, välillä vähemmän. En kuitenkaan ota siitä stressiä sillä liikuntaa tulee viikossa enemmän kuin ennen, joten kunto pysyy varmasti hyvin yllä.

    Muutamia kertoja on ehditty käydä myös ihan salin puolella ja jopa se on tuntunut pitkästä aikaa mukavalta. Salin suhteen mulla on jonkinlainen viha-rakkaus suhde ja toisinaan se on ihan parasta tekemistä ja välillä tulee kausia kun en suostu menemään sinne ollenkaan. En tiedä johtuuko se siitä, että en keksi siellä tarpeeksi usein uusia juttuja tehtäväksi sillä koen, että kyllästyn salilla käyntiin hirmu nopeasti.

    Ryhmäliikuntatunneilla olen saanut hyvin hien pintaan ja mikä parasta hyvän olon. Body combatille on ollut käyttöä lähes joka keskiviikko, jolloin on saanut mennä purkamaan suurimman osan viikolla kertyneistä angsteista.  On ollut super mahtavaa vaan saada liikkua eikä ole tarvinnut miettiä mitään.  Se on ryhmäliikuntatunneissa se ihanuus jonka vuoksi sinne joka viikko tulee mentyä. Väsyneenä ei kannata mennä kovin koreografiselle tunnille sillä muutamia kertoja olen huomannut olevani täysin omissa ajatuksissa ja muut tekee jo jotain ihan muuta liikesarjaa.  Juostessa mun sykkeet nousee helposti liian korkeaksi ja väsy tulee nopeasti. Peruskestävyyden kannalta on ollut huomattavasti järkevämpää käydä erilaisissa jumpissa, sillä olen saanut niissä sykkeet pysymään jotakuinkin pk-alueella. Myös kanki kaikkonen on hävinnyt ja viime sunnuntain pitkiksen jälkeen jopa ihmettelin miehelleni ääneen kun mihinkään ei sattunut eikä kiristänyt koko 20 kilometrin aikana. Lenkin jälkeenkin olo oli hyvä ja jalat toimi kuin unelmat seuraavanakin päivänä salilla. Liikkuvuus on siis noussut uusiin sfääreihin ryhmäliikuntatuntien myötä.

    Treenimotivaatio on ollut ihan huipussa eikä juuri yhtenäkään päivänä ole ärsyttänyt lähteä urheilemaan töiden jälkeen.  On ollut huippua juosta lyhyempiä ja pidempiä lenkkejä nauttien niistä jokaisesta. Kroppa on toiminut juuri niin kuin pitääkin ja siksi olokin on ollut todella hyvä. Se on vastaanottanut treenien monimuotoisuudet just niin kuin toivoinkin. Olen pystynyt treenaamaan useampia päiviä putkeen ilman, että palautuminen olisi huonontunut.  Yllättävää on ollut se miten hyvin on jaksanut tsempata syömisten kanssa.  Treeni ja ravinto kulkevat sulassa sovussa. Jos ruokailut menevät päin honkia ja treenimotivaatiokin siitä pikku hiljaa tippuu nollaan. Olen ollut kyllä väsynyt vaikka olettaisi olevan hyvinkin virkeä mutta luulen, että syynä on ollut katupöly/siitepöly yhdistettynä aika kuluttaviin päiviin töissä. Parin viikon päästä häämöttää lomaviikko Kreikan lämmössä, joten eiköhän sitä tässä vielä jaksa sykkiä.  Sitten on viikko aikaa ottaa rennosti kunnes alkaakin sellainen rumba, ettei ollakaan vähän aikaan nähty. Loman jälkeen saan seuraavan kerran hengähtää varmaan vasta juhannuksena. 🙂

     

  • Viikon treenilista V1

    Viikon treenit

    Vuoden ensimmäinen viikko ei alkanut ihan odotetulla tavalla ja sain tehtyä vain yhden treenin.  Kävin salilla tekemässä crosstrainerilla 30 minuutin treenin ja sen päälle venyttelin ja rullailin 15 minuuttia.

    Viikon treenikaveri

    Miehen kanssa yhdessä mentiin salille, joten hän olkoon ensimmäisen viikon treenikaveri. Vaikka ei käytännössä yhdessä treenattu hänen ollessa juoksumatolla ja minä olin crossarilla niin sen lähemmäksi en treenikaveria tällä viikolla päässyt.

    Viikon treenibiisi

    Smash into pieces- High on Life

    Viikon paras treeni

    Yhdestä treenistä on helppo valita paras. Crossarilla meneminen on mielestäni tylsää mutta itse tekeminen tuntui yllättävän hyvältä pitkän tauon jälkeen.

    Viikon vastoinkäyminen

    Sairastuminen taas kerran. Torstai illalla treenin jälkeen olo oli vetämätön ja kurkku tuli yön aikana tosi kipeäksi. Perjantaina sain aamusta allergisen reaktion ilmeisesti uudesta kasvovedestä ja kasvot turpoivat ja tuli ihan punaiseksi, samoin vasen korva. Kiinnitin ensin  huomiota vasempaan korvaan ja ihmettelin miten se on niin eri kokoinen oikeaan verrattuna kunnes kokeilin korvaa. Se oli ihan tulikuuma, turvonnut kauttaaltaan ja loimutti kivasti tulipunaisena. Onneksi ei ollut kipeä mutta kutisi hulluna. Kasvot turpoi niin, että hetkeksi pystyi unohtamaan botox haaveet (en siis oikeasti haaveile ryppyjen hävittämisestä) sillä kasvoveden aiheuttama reaktio silotti kaikki kasvojen juonteet. Ei kyllä siinä kohtaa naurattanut yhtään kun kasvoja kutitti hulluna ja niihin ilmestyi kamala määrä näppyjä. Kasvovesi lensi roskikseen ja hellin kasvoja hydrokortisoni voiteella kolme päivää. Tänään on ensimmäinen päivä kun sekä korva, että naama näyttää hitusen paremmalta. Kurkkukipu ja päänsärky ei ota helpottaakseen, joten suuntana on iltapäivästä paikallinen terveyskeskus.

    Minun piti olla lauantaina promoamassa Helsingin messukeskuksessa sisähuvipuistossa Minimarathonia mutta en voinut siinä kunnossa lähteä minnekään. Harmitti ilmoittaa sairastumisesta kun tiesi, että porukkaa on muutenkin vähän mutta ei sairastapauksille tietenkään mitään mahda.

    Viikon oivallus

    Lähes neljän kuukauden liikkumattomuuden jälkeen kuntoon suoraan sanottuna p*ska. Tästä ei onneksi ole suunta kuin ylöspäin ja kaikki treenit on kotiinpäin. Maltilla kohti tavoitetta.

    Viikon hell yeah

    Uudet Jaybird Tarah kuulokkeet, joista tulen kertomaan myöhemmin lisää.

    Viikon viikonlopputreenit

    Ei tullut treenattua tämän viikonlopun aikana yhtään mitään. Askeleita kertyi silti tuhansia sillä innostuin hieman siivoamaan autotallin romuvarastoja ja kannoin laatikot sisälle pengottavaksi.

    Viikon ekstra

    Yhteistyössä New Balancen kanssa sain uudet lenkkarit (malli 890V6) . En malta odottaa, että pääsen matolle testaamaan näitä kaunokaisia ja helmikuussa pääsevät todennäköisesti hallille mukaan puolikasta juoksemaan. Tällaiset nostavat aina treenimotivaatiota potenssiin kymmenen. 🙂

     

     

  • Yoga Nordicissa joogassa

    * Postaus on toteutettu kaupallisessa yhteistyössä Yoga Nordicin kanssa*

    Kuten olen aiemminkin kertonut, en ole kovin suuri joogan ystävä. Muutaman tylsän joogatunnin koettuni aloin epäillä innostunko joogasta koskaan. Moni on sanonut, että jooga vaatii totuttelua ihan niin kuin juoksu tai mikä tahansa muu laji. Enhän tykännyt juoksustakaan aikoinaan mutta nykyään en muuta tekisikään kuin juoksisi.  Niinpä jooga sai ansaitsemansa uuden mahdollisuuden.

    Yhteistyössä Yoga Nordicin kanssa saan käydä heillä treenaamassa ja samalla pääsen kokeilemaan eri tunteja. Tutkittuani tunti tarjontaa Turun  joogastudiossa oli ensimmäisen treenin valinta helppo. Air jooga kuulosti mielenkiintoiselta ja haastavalta. Olisi kiinnostavaa nähdä mitä kaikkea hassun näköisessa pussukassa voikaan tehdä.

    Hieman pelonsekaisin fiiliksen saavuin Yoga Nordicin Turun joogastudiolle, mutta tiedättekö kun sellaiseen paikkaan menee niin rauhoittuu kokonaisvaltaisesti. Tuntuu, että puhuu hiljempaa ja melkein hiipii eteenpäin.

    Air jooga

    Roikkuminen ”joogaverhon” eli kauniimmin sanottuna silkkiliinan varassa oli rentouttavaa mutta samalla jännittävää. Tykkäsin tunnin sisällöstä, sillä vaikka se oli aloittelijoille suunnattu niin tunnilla tehtiin erilaisia liikkeitä silkkiliinalla. Itsestä ne tuntui tarpeksi vaativilta enkä välttämättä olisi yhtään erikoisempaan asentoon itseäni saanut väännettyä liinan kanssa. Tunti meni todella nopeasti koska kaikki oli uutta. Ohjaajan rentous oli läsnä koko tunnin ajan.

    Miltä sitten tuntui tunnin jälkeen? Air joogan jälkeen parina seuraavana päivänä tunsin kireyttä keskivartalon lihaksissa. Heti tunnin jälkeen koin pientä huonovointisuutta jonka uskon johtuneen silkkiliinan pyörimisestä. ( Minulla on huono karusellipää nykyään enkä kestä kunnolla huvipuistolaitteitakaa). Tehdyissä liikkeissä ei varsinaisesti pyöritä liinan kanssa mutta kuitenkin siinä pientä pyörimistä on koko ajan. Huoneessa on myös lämmin, joten nestettä on syytä tankata reilusti tunnin aikana vaikka ei hot joogasta olekaan kyse.

    Minulle jäi tunnista oikein hyvä fiilis ja varmasti tulen kokeilemaan muitakin Yoga Nordicin tunteja. Seuraavana vuorossa olisi hot jooga. Kuinkahan kuuma siellä sitten on? 😀

    Yoga Nordic halusi jakaa teille muutaman tarjouksen. Tarjoukset löytyvät täältä ja samasta linkistä löytyy tarjousten lisätiedot. Käy nappaamassa itselle tai ystävälle lahjaksi!

    Tutustumisviikko 15,00 euroa
    Tutustumisviikko + 10 kerran kortti 85,00 euroa
    10 kerran kortti ( voimassa 10 viikkoa ) 100,00 euroa
    Tutustumiskuukausi 50,00 euroa
  • Minusta ei ole tule joogaajaa

    Olin tiistaina elämäni ensimmäistä kertaa joogatunnilla.  Odotukseni joogasta olivat korkealla sillä olin kuullut monelta hyvää palautetta Pure Moven joogatunneista. Paikkana Pure Move oli tunnelmallinen ja sijaitsee helpossa paikassa Turun keskustassa. Ohjaaja kyseli meiltä alussa millainen joogatunti olisi toiveissa ja yksi sai sentään sanottua ettei mitään kovin vaikeaa. Itsellä kun ei ollut mtään hajua miten joogat eroavat toisistaan niin en osannut sana mitään. Tehtiin aika helppoja liikkeitä, joilla rentoutettiin ja venyteltiin kehoa.

    Sisälläni ei tapahtunut mitään maata mullistavaa elämystä tai muutosta joogan aikana eikä sen jälkeen. En oikein tiedä olisiko pitänyt tuntea jotain mutta minä koin joogan aikalailla samanlaisena kuin ihan jonkin muunkin perusjumpan. En saanut siitä mitään innostusta joogaa kohtaan mutta ei se huonoltakaan tuntunut.

    Olen muutamia kertoja kokeillut pilatesta ja enkä siihen koskaan lämmennyt. Yritin sitkeästi silloin tällöin käydä siellä mutta ei vain ollut minun juttuni. Huomasin nyt itsestäni samoja piirteitä, että läsnäoleminen ja keskittyminen siihen tekemiseen oli super hankalaa.  Hetki ennen tunnille menoa saamani sähköposti vei ajatukseni lähes täysin ja olisin vain halunnut päästä kotiin läppärin ääreen tekemään sähköpostin asia pois.  Ei olisi pitänyt katsoa kännykkää enää siinä vaiheessa mutta oli pakko katsoa kelloa koska pelkäsin olevani myöhässä ja samalla näin saapuneen sähköpostin. En tiedä olisinko pystynyt keskittymään tunnilla olennaiseen yhtään sen paremmin vaikka en olisi sähköpostia edes lukenut. Mieli on tällä hetkellä niin villinä, että on vaikea hahmottaa aina edes omia ajatuksia. 

    Läsnäoleminen tuntuu nykyään olevan niin vaikeaa. En tajua miksi. Vaikka olisin ilman puhelinta tai muita älylaitteita niin silti voin olla ihan muissa maailmassa enkä todellakaan voi sanoa olevani läsnä. Tämä tuntuu aina kovana pistona sydämmessä kun mukamas leikin lasten kanssa. Kyllä mä siinä paikan päällä olen ja rakennan legoista taloa mutta ajatusten kanssa olen bittiavaruudessa. Tätä mun on alettava työstää, jotta mä osaisin olla läsnä myös lasten leikeissä.

    Koen, että toiminta jossa on pakko rauhoittua olisi minulle juuri nyt suotavaa. Minun pitäisi tehdä sellaista joka pistää minut kuuntelemaan kehoa ja rauhoittumaan. Oppia olemaan läsnä. En todennäköisesti tule opettelemaan läsnäoloa ja rentoutumista joogan avulla mutta aion panostaa tähän nyt todenteolla. Haluan vaalia omaa terveyttä ja pitää itsestäni huolta. Se on minun tehtäväni eikä sitä voi tehdä kukaan muu. Nyt jos koskaan on aika oppia olemaan mukana omassa elämässä ennen kuin huomaan monen vuoden lipuneen ohi ollessani itse muissa ajatuksissa.

    Viikonloppuja kaikille!