• Viikon treenit V7

      Viikon treenit Maanantai juoksukoulun porrastreenit. Matka 4,54 km, kesto 52 min, keskisyke 160, maksimisyke 190. Tiistai juoksumatolla ensin 4 km tasaista, sitten 200 metrin vetoja 5% kulmalla 6:40 min/km vauhdilla.   Matka 7 km, kesto 59 min, keskisyke 164, maksimisyke 188 Keskiviikko lepo Torstai lepo Perjantai lepo. Viikon treenikaveri Olen tällä viikolla saanut nauttia taas niin mieheni treeniseurasta kuin Vauhtisammakon juoksukoulun porukasta. On ihan huikeaa miten itsestä saa niin paljon enemmän irti tehoja porukassa juostessa. Viikon treenibiisi BESS- Tempo Viikon paras treeni Ehdottomasti puolikkaan juokseminen vaikka kyseessä olikin kisa eikä treeni mutta itse lähdin juokseman sillä mentaliteetillä, että olen pitkällä lenkillä.   Viikon vastoinkäyminen Pohkeiden jumiutuminen maanantain porrastreenistä veti…

  • Viikon treenit V6

    Viikon treenit Maanantai:  Vauhtisammakon juoksukoulun treenit. Kesto 48,21 min, matka 4,01 km, keskisyke 157, maksimisyke 187. Tiistai: Lepo Keskiviikko : Juoksumatolla 47,58 min, matka 6,01 km, keskisyke 164, maksimisyke 185. Torstai: Lepo Perjantai: Uinti 30 min. Viikon treenikaveri Olen saanut treenata tällä viikolla niin yksin, mieheni kanssa kuin juoksukoulun ryhmässä. Viikon treenibiisi Smash Into Pieces- Radioactive Mother ( Lover) Viikon paras treeni Juoksukoulun treenit oli kyllä tämän viikon voittaja. Vaikka kuinka olisi kyse leikkimielisestä kisasta niin minulla iskee kisavietti päälle kuten kävi nyt juoksukoulun treeneissä. Tällä kertaa saatiin myös meidän joukkueelle voitto korkeimman lumikasan rakennuksessa. Lumi kasaan piti hakea kauempaa erilaisilla purkeilla joista isoin oli ämpäri ja pienin pakasterasian kansi.…

  • Viikon treenit V5

    Viikon treenit Maanantai lepo Tiistai lihaskuntotreeni kotona 45 min. Keskiviikkona Vauhtisammakon juoksukoulun treenit 60 min, matka 4,58 , keskisyke 158, maksimisyke 189. Torstai juoksumatolla 60 min mäkitreeni kävellen ja nousukulmaa vaihdellen.  Keskisyke 155, maksimisyke 187. Perjantai lepo Viikon treenikaveri Vaikka tykkään juosta yksinään niin porukassa juokseminen haastaa minua ehdottomasti enemmän. Tällä viikolla alkoivat Vauhtisammakon juoksukoulun treenit. Viikon treenibiisi Beast in black- Blind and frozen Viikon paras treeni Vauhtisammakon juoksukoulun treeni oli tämän viikon parhainta antia. Koska kyseessä oli juoksukoulun tämän kauden avaustunti niin käytiin läpi juoksutekniikkaa. Oli taas hyvää muistutusta itsellekin, että mitä kaikkea pitikään ottaa huomioon juostessa.  Kun on enimmäkseen mennyt poluilla, jossa osan tasaisella juoksun tekniikan asioista voi kokonaan unohtaa…

  • Viikon treenit V3

    Viikon treenit Maanantai mäkivetoja juoksumatolla 8% kulmalla 5 kilometriä. Juoksuohjelman mukaan nousumetrejä piti saada minimissään 300 metriä. Tiistai kävely 3,50 km, kesto 35:46 Keskiviikko juoksumatolla tasavauhtinen 5,80 km, kesto 50 min, keskivauhti 8:37 min/km, maksimivauhti 5:44 min/km Torstai lepopäivä Perjantai uinti 30 min Viikon treenikaveri Mieheni toimii hyvänä tsempparina viikosta toiseen. Viikon treenibiisi Battle beast- No More Hollywood Endings Viikon paras treeni Maanantain mäkiveto tuntui parhaimmalta treeniltä koska treenin aikana teki niin moneen kertaan mieli lopettaa leikki kesken mutta väkisin vedin treenin loppuun asti ja loppujen lopuksi fiilis oli todella hyvä eli kannatti tehdä treeni loppuun asti. Viikon vastoinkäyminen Tällä viikolla ei ollut vastoinkäymisiä. JES! Viikon oivallus Hitaasti juokseminen on…