• Talvijuoksussa maltti on valttia

    Juoksu talvella voi olla joko ihanaa tai ihan kamalaa. Se mitä pukee päälle on ratkaiseva tekijä lenkin ihanuudessa. Myönnän, että en ole itse aina nauttinut talvijuoksusta mutta pikku hiljaa kun on löytänyt järkevät vaatteet talviolosuhteisiin, on juoksukin alkanut pakkasella tuntua hyvältä.

    *Postaus sisältää mainoslinkkejä*

    Maltti on valttia

    Juoksua ei tarvitse laittaa tauolle talven ajalle vaan juoksusta voi nauttia ympärivuoden kunhan pukeutuu kelin mukaisesti.
    Moni tekee virheen pukemalla liikaa vaatteita päälle. Vaatteita ei saa olla liikaa. Mieluummin alkulenkistä saa olla hieman viileä fiilis sillä hetken juostua tulee kyllä lämmin. Jos alkulenkistä on jo lämmin niin satavarmasti lenkistä tulee epämukava kun on liian kuuma liiallisen vaatekerroksen kanssa.  Pidä maltti mukana pukeutumisessa!

    Lenkkarit on toinen asia, johon kannattaa kiinnittää huomiota. Itse juoksen samoilla lenkkareilla kesät talvet ja käytössä on viimeisen vuoden ajan ollut Hoka one one speedgoatit sekä Salomon sense ridet. Nämä ovat tuntuneet pitävän ihan hyvin lumisella kelillä ja varpaat on pysyneet lämpiminä. Niin sanotulla pääkallokelillä suosittelen kyllä laittamaan nastalenkkarit jos lenkille on päästävä.  Noloa myöntää mutta itse en omista nastalenkkareita, joten en voi puhua kokemuksen rintaäänellä mutta moni tuntuu niillä juoksevan mitä olen sosiaalisesta mediasta seurannut.  Olen nimittäin sen verran mukavuudenhaluinen talvijuoksija, että liian liukkaalla kelillä ja liian kovilla pakkaskeleillä (-20 ) lähden treffeille kuntosalin juoksumaton kanssa.  Liukkaalla kelillä on nastoista huolimatta aina vaarana kaatua enkä halua ottaa sitä riskiä jos minulla on mahdollisuus treenata jotenkin muuten. Jokainen kuitenkin tekee kuin itse näkee parhaaksi. Itse olen näissä asioissa ihan liian nössö.

    Nilkat on pidettävä piilossa sillä kylmä altistaa nilkat tulehduksille ja säärystimet onkin hyvä tapa pitää nilkat lämpiminä. Aluksi tuntui hassulta juosta säärystimien kanssa mutta niihin tottui hyvin nopeasti. Äitini kutoi minulle heijastinlangasta pitkät säärystimet, joten ne lämmittävät samalla pohkeet/sääret ja toimivat heijastimina.  Muistakaa muutenkin käyttää heijastimia pimeässä liikkuessa.
    Varsinkin aloittelijoiden kohdalla suosittelisin tekemään kovilla pakkaskeleillä maltillisia lenkkejä itselle sopivaan vauhtiin. Pakkaskelit harvemmin on ennätyksen rikkomiseen hyviä, joten kannattaa pitää vauhti sekä matka maltillisena.

    Vaatetus

    Mitä laitan päälle talvella juostessa
    • tekninen t-paita
    • lämmin tekninen pitkähihainen jossa korkea kaulus
    • talvijuoksutrikoot
    • lenkkarit
    • lämpimät hanskat
    • panta
    • säärystimet
    • juoksutakki

    Todella kylmällä kelillä lisään vaatteita niin, että on

    • aluskerraston paita
    • lämmin tekninen pitkähihainen, jossa korkea kaulus
    • aluskerraston trikoot
    • tuulihousut
    • lenkkarit
    • juoksuhanskat
    • lapaset
    • pipo
    • säärystimet
    • juoksutakki

     

    Nautinnollisia hetkiä talvijuoksun parissa!

     

    Shop my style

    Osa kuvista omia, osa Marin ottamia ja osa Ellenin ottamia.
  • Huollatko urheiluvaatteesi oikein?

    Perheessä jossa harrastetaan paljon, kerääntyy myös paljon pyykkiä.  Vaikka vanhempien treenit ovat vähentyneet lasten tulon myötä niin lapsien harrastukset ovat tuottaneet lisää urheiluvaatepyykkiä. Meidän taloudessa urheiluvaatteita pestäänkin käytännössä joka päivä.
    Olin innoissani päästessäni tekemään yhteistyötä Bio Luvilin kanssa, sillä olen pyöritellyt saman tyyppistä postausta luonnoksissni jo jonkin aikaa. Nyt sain hyvän syyn kaivaa luonnoksen esiin ja paneutua asiaan todenteolla Bio Luvil sport pyykinpesunesteen kanssa. Pyykinpesu on itsessään hirmuisen tylsää puuhaa mutta siihen kannattaa paneutua, jotta saat nauttia vaatteistasi pidempään.

    Tässä postauksessa annan sinulle vinkkejä miten saat pidennettyä urheiluvaatteidesi käyttöikää. 

    Urheiluvaatteiden huolto ja pesu

    Meillä jokaisella on oma tyyli pestä pyykkiä ja kaikki saa varmasti pyykkinsä puhtaaksi. Se mihin kuitenkin kannattaa kiinnittyä huomiota on pesuohjeisiin. Pesemällä vaatteen pesuohjeiden mukaan saat käyttää lempivaatteitasi paljon pidempään. 
    Itse olen tarkka urheiluvaatteiden pesussa koska esimerkiksi meillä käytössä olevat Salomonin juoksutakit ovat monen sadan arvoisia ja haluan, että takit pysyvät hyvinä mahdollisimman pitkään. Minulla ei olisi varaa ostaa uutta kuoritakkia joka juoksukisaa varten. Kuoritakin ideana on pitää ihminen lämpimänä huonolla säällä, joten jos takki olisi huollettu väärin, ei siitä olisi mitään hyötyä jos ei se pidä vettä.  
    Jokainen on varmasti kokenut sen hajun joka tulee kun urheiluvaatteet ovat unohtuneet treenikassiin hieman pidemmäksi aikaa.  Hiki huonontaa kankaan elastaania, joten siksi kannattaa aina heti laittaa vaatteet pesukoneeseen tai ottaa edes pois treenikassista kuivumaan.

    Itse pesen treenivaatteet aina erikseen muista vaatteista koska en halua laittaa juoksussa likaantuneita ja haisevia vaatteita niiden joukkoon. Varsinkin polkujuoksulenkin jälkeen hieman kuraisella säällä treenihousut ja sukat voivat olla todella likaiset, jotka on ensimmäisenä huuhdeltava, jotta ne voi edes laittaa pesukoneeseen. 
    Meidän pesukoneeseen voi lisätä valmiiksi aimo ainnoksen pesuainetta ja huuhteluainetta valmiiksi niin, ettei ennen joka pesua travitse lisätä näitä.  Valitsemalla oikean pesuohjelman kone osaa automaattisesti ottaa oikean määrän pesuainetta ja huuhteluainetta. Olen pessyt urheiluvaatteita aina nestemäisellä pyykinpesuaineella koska sitä on helpompi lisätä tuohon meidän pesukoneeseen kuin jauhemaista. Pesukoneessamme on myös oma ohjelma ulkoiluvaatteille mutta olen kokenut helpommaksi käyttää perus pesuohjelmaa joka pesee vaatteet 30 asteessa tai 40 asteessa. 
    On olemassa ihan urheiluvaatteille suunnattuja pyykinpesuaineita kuten Bio Luvil sport, joka suunniteltu teknisten vaatteiden pesuun ja siinä on hajuja neutralisoiva koostumus. Itse en ole aiemmin käyttänyt uheiluvaatteille suunnattuja pesuaineita sillä kuten aiemmin kerroin niin pesen kaikki vaatteet samalla pesuaineella jonka olen koneeseen kaatanut.  Voisin toki laittaa pesuaineet joka pesukerralla erikseen mutta kiireissä arjessa menen sieltä mistä aita on matalin.  Bio Luvil sportissa on onneksi kivan raikas tuoksu, joten ei haittaa pestä sillä muitakin vaatteita. 

    Vinkit urheiluvaatteiden pesuun

    • Pese urheiluvaatteet pesumerkinnän mukaan. 
    • Elastaania sisältävät vaatteet kestävät vain alhaisia pesulämpötiloja (esimerkiksi kompressiotrikoot).  Kuumat pesulämpötilat kuluttavat ja haalistavat vaatetta.
    • Kuorivaatteet sietävät lämpimämmän pesun, kuivauksen ja jopa silityksen.
    • Pese urheiluvaatteet nestemäisellä pyykinpesuaineella, joka pesee ja huuhtoutuu hyvin myös matalissa lämpötiloissa. 
    • Halutessasi voi käyttää huuhteluainetta raikastamaan vaatteen tuoksua. 
    • En suosittele käyttämään teknisten urheiluvaatteiden kuivaukseen kuivausrumpua, koska teknisten vaatteiden ominaisuudet saattavat kärsiä. Paras tapa kuivata teknisiä vaatteita on antaa niiden kuivua luonnollisesti pyykkitelineessä tmv. 
    • Pese urheiluvaatteet heti käytön jälkeen niin hiki ei pääse pinttymään vaatteisiin.
    • Liota todella kuraiset ja likaiset vaatteet ennen pesukoneeseen laittoa.

    Kilpailu

    Myös sinulla on mahdollisuus voittaa treenivaatteille hemmottelupaketti! Kerro sinun treenityylistäsi ja suosikki treenivaatteistasi. Voit myös kertoa onko sinulla jotain luotto vaatemerkkiä tai inhokkia. Kaikkien postausta kommentoineiden kesken arvotaan 3 Bio Luvil Sport –tuotepakettia. Kilpailun säännöt löydät tästä.  Arvontaan on aikaa osallistua on 3.10.2017 asti.