• Treenien sekametelisoppa

    Sain ystävän houkuteltua samalle salille ja sen jälkeen siellä onkin tullut vietettyä aikaa enemmän kuin normaalisti. Ollaan kokeiltu erilaisia ryhmäliikunta tunteja ja on ollut todella kivaa vaihtelua tehdä muutakin kuin juosta vaikka siinäkään ei ole mitään vikaa. Juoksu on pysynyt viikottain mukana ja välillä kilometrejä kertyy enemmän, välillä vähemmän. En kuitenkaan ota siitä stressiä sillä liikuntaa tulee viikossa enemmän kuin ennen, joten kunto pysyy varmasti hyvin yllä. Muutamia kertoja on ehditty käydä myös ihan salin puolella ja jopa se on tuntunut pitkästä aikaa mukavalta. Salin suhteen mulla on jonkinlainen viha-rakkaus suhde ja toisinaan se on ihan parasta tekemistä ja välillä tulee kausia kun en suostu menemään sinne ollenkaan. En tiedä…

  • Viikon treenit V8

    Viikon treenit Maanantai juoksumatolla ensin tasavauhtista juoksua, sitten 10 x 200 metrin juoksuvetoa 5 % kulmalla, lopuksi tasamaajuoksua. Kesto 1h, matka 7 km Tiistai lepo Keskiviikko juoksumatolla 3 km tasavauhtista juoksua, 1 km mäkeä kävellen  5-15 % kulmaa vaihtaen, 1 km juoksua, 1 km mäkeen 5-15 % kulmaa vaihtaen ja 1 kilometri juoksua. Kesto 1 h 4 min, matka 7 km Torstai lepo Perjantai lepo Viikon treenikaveri Juoksukoulussa oli taukoviikko, joten sain nauttia pelkästään mieheni juoksuseurasta tämän viikon aikana. Viikon treenibiisi Battle beast- Eden Viikon paras treeni 200 metrin mäkivedot juosten alkavat tuntua jo ihan kivoilta ja ne tuntuu sujuvan, joten sanoisin sen olleen tämän viikon paras treeni. Viikon vastoinkäyminen…

  • APK-hallipuolikkaan kisarapsa

      Viikko sitten lauantaina kävin juoksemassa tämän vuoden ensimmäisen juoksukisani. Kisakalenterissa on jo kahtena edeltävänä vuonna lukenut helmikuun kohdalla APK-hallimaraton joka juostaan Porin Karhuhallissa. Koska en saanut kirurgiltani leikkauksen jälkeen suostumusta juosta vielä helmikuussa maratonia niin siirsin minut sekä mieheni puolikkaalle.  Syy miksi siirsin meidät molemmat lyhyemmälle oli se, että puolikas juostaan aamulla klo 10 ja maraton klo 13.  Jos molemmat menisi erille niin päivästä olisi tullut todella pitkä ja lastenhoidon lisäksi olisi tarvittu eläimille ruokkijat. Jännitti todella paljon, että miten juoksu mahtaa kulkea. Kaksi edellistä juoksukisaa Porin Karhuhallissa on keskeytynyt erinäisten vaivojen takia. Kuukauden valmistelulla puolikkaalle ei ehkä ole se järkevin vaihtoehto mutta enpä ole koskaan tehnyt mitään kovin…

  • Viikon treenit V7

      Viikon treenit Maanantai juoksukoulun porrastreenit. Matka 4,54 km, kesto 52 min, keskisyke 160, maksimisyke 190. Tiistai juoksumatolla ensin 4 km tasaista, sitten 200 metrin vetoja 5% kulmalla 6:40 min/km vauhdilla.   Matka 7 km, kesto 59 min, keskisyke 164, maksimisyke 188 Keskiviikko lepo Torstai lepo Perjantai lepo. Viikon treenikaveri Olen tällä viikolla saanut nauttia taas niin mieheni treeniseurasta kuin Vauhtisammakon juoksukoulun porukasta. On ihan huikeaa miten itsestä saa niin paljon enemmän irti tehoja porukassa juostessa. Viikon treenibiisi BESS- Tempo Viikon paras treeni Ehdottomasti puolikkaan juokseminen vaikka kyseessä olikin kisa eikä treeni mutta itse lähdin juokseman sillä mentaliteetillä, että olen pitkällä lenkillä.   Viikon vastoinkäyminen Pohkeiden jumiutuminen maanantain porrastreenistä veti…