elämäntavat,  hyvinvointi,  Running,  Sport,  treeni,  urheilu

Viikon treenit V7

 

Viikon treenit

Maanantai juoksukoulun porrastreenit. Matka 4,54 km, kesto 52 min, keskisyke 160, maksimisyke 190.
Tiistai juoksumatolla ensin 4 km tasaista, sitten 200 metrin vetoja 5% kulmalla 6:40 min/km vauhdilla.   Matka 7 km, kesto 59 min, keskisyke 164, maksimisyke 188
Keskiviikko lepo
Torstai lepo
Perjantai lepo.

Viikon treenikaveri

Olen tällä viikolla saanut nauttia taas niin mieheni treeniseurasta kuin Vauhtisammakon juoksukoulun porukasta. On ihan huikeaa miten itsestä saa niin paljon enemmän irti tehoja porukassa juostessa.

Viikon treenibiisi

BESS- Tempo

Viikon paras treeni

Ehdottomasti puolikkaan juokseminen vaikka kyseessä olikin kisa eikä treeni mutta itse lähdin juokseman sillä mentaliteetillä, että olen pitkällä lenkillä.

 

Viikon vastoinkäyminen

Pohkeiden jumiutuminen maanantain porrastreenistä veti mieltä matalaksi.  Ajattelin, että ei ne siitä vartin porrasjuoksusta nyt niin kipeiksi tulisi mutta rullailusta ja venyttelystä huolimatta pohkeet oli vielä puolikkaalla juostessa kipeät ja jumissa.

Viikon oivallus

Uudet treenivaatteet tuo joka kerta uuden ripauksen innokkuutta treeneihin. Tilasin Sportamorelta muutamat treenitrikoot ja topin. Sain myös Keli clothingilta treenipaidan kiitokseksi ollessani heillä kuvauksissa vaatemallina.

Viikon hell yeah

Puolikkaan juokseminen 2 kk:tta leikkauksesta oli todella mahtavaa. Ja juoksinpa vielä itselle uuden puolikkaan ennätyksen. 🙂

Viikon viikonloputreenit

Lauantai Apk-hallipuolikas Porin Karhukallissa aikaan 2 h 31 min 5 s. Keskisyke 176, keskivauhti 7:44 min/km.
Sunnuntai hiihto 3,17 km, kesto 43:55 min, keskisyke 112, maksimisyke 149.

Viikon ekstra

Kävin otattamassa ison määrän verikokeita Synlabissa ja kaikki arvot näytti hyvältä. Jopa ferritiini oli 85,6.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.