• Saaristo trail – polkujuoksukisoissa koiran kanssa

    Kuva järjestäjien sivuilta Viime lauantaina (25.8) olin juoksemassa ensimmäistä kertaa järjestettävän Saaristo trailin Paraisilla. Saaristokaupungin lähes ytimessä järjestetty kisa oli houkuttanut paikalle kivasti ihmisiä. Tuttujakin näkyi. Varsinkin lapsia oli paikalla paljon, joten lapsille suunnatussa juoksussa menijöitä oli runsaasti. Tapahtuma-alueelle oli helppo löytää ja parkkipaikkojakin taisi kaikille riittää. Matkavaihtoehdot kisassa oli 18 km, 11 km ja 5 km. Itse olin valinnut 11 kilometrin kilpasarjan, jonne olin ajatellut lähteä enemmänkin sunnuntailenkki fiiliksellä koska koira lähti mukaan katsastamaan reitin. Maisemien osalta 11 kilometrin reitti ei ollut kummoinen mutta siitäkin huolimatta tykkäsin siitä sillä reitti oli mukavaa juostavaa leveää uraa jossa pohja oli heinittynyt. Välillä mentiin enemmän polulla, mutta pääasiallisesti reitti mukaili talven hiihtobaanaa. …

  • Viikon 35 treenit

    Kovin on ollut taas rauhallinen viikko lenkkien suhteen mutta kovasti on flunssa yrittämässä iskeä päälle ja jokatoinen päivä on ollut ihan ok olo ja seuraavana taas kurkku kipeänä.  Tietoisesti olen siis vähän yrittänyt lepuutella ja parannella oloa.  Tiistaina kävin juoksemassa ystävän kanssa. Alunperin suunnitelmissa oli pitkä lenkki mutta syksyinen auringonpaiste yllätti juoksijat ja liian kuuma keli ei innostanut juoksemaan kahtakympppistä lenkkiä. Päätimme lähteä lyhyempää reittiä ja 10 kilometrin jälkeen ystävän vatsakivut yltyivät niin pahaksi, että loppu matka oli käveltävä. Sinänsä minua ei haitannut pistää kävelyksi mutta tietty ystävää harmitti vatsakivut. Keli oli kyllä upea ja lämmin.  Matka 14,54 km, kesto 1:53:32, keskivauhti 7:49 min/km,keskisyke 139, maksimisyke 169 Keskiviikkona kävimme mieheni…

  • Reipasta menoa juhannus viikolla

    Juoksutrikoot 2xu / paita Nike (saatu) Palataanpa hetkeksi vielä juhannus viikon treeneihin. Maanantai alkoi fitdogin treeneillä. Alkuun lämmiteltiin askelkyykyillä yms varsahypyillä. Teimme pitkän kävely/hölkkä-lenkin maastossa ja välillä rämmittiin metsässä.  Tämän jälkeen Veeti Kallio oli pitämässä fitdogin porukalle tsemppipuheen.  Kyseessä oli kauden päätöstreenit ja hieman on haikeeta, että nämäkin treenit jo loppuivat. Tiistaina taasen oli vuorossa vauhtisammakon järjestämän kuntorempan treenit ja koska oli sadepäivä niin tehtiin sisällä lihaskuntoa. Osa liikkeistä tehtiin pareittain niin,että aina työtä oli 20-30 sekuntia riippuen liikkeestä ja heti vaihdettiin vuoroa kun aika oli mennyt. Kummatkin tekivät siis jatkuvasti jotain liikettä. Tällä tyylillä mentiin suurin osa tunnista. Välillä tehtiin yksinään keskivartaloon liittyviä liikkeitä, joilla sain vatsalihakset kipeäksi moneksi…

  • Yhteenveto tämän viikon treeneistä

    Koen onnistumisen tunnetta kun vihdoinkin viikko näyttää taas siltä,että on päästy treenaamisen makuun. Tällä viikolla alkoi Vauhtisammakon juoksukoulu josta olen super innoissani. Suoraan sanottuna olen kaivannutkin hieman potkua persuksiin ja päästä tekemään erilaisia juoksutreenejä kuin mitä itse on jyystänyt menemään. Toki omissakaan juoksuissa mitään vikaa varmaan ole mutta jos nyt haluaa edetäkin tässä juoksussa johonkin (mm. päästä tavoiteaikaaan maratonissa) niin on syytä vähän vaihdella treenejä. Omat juoksut kun tahtoo junnata samoilla lenkkien pituuksilla ja samoilla vauhdeilla. Nyt kun kelit ovat olleet hyvinkin liukkaat niin olen tyytynyt ajamaan keskustaan päästäkseni juoksemaan valaistulle kävelytiele,jossa ei ole liukasta. Maaseudulla asumisen huonot puolet esiintyvät vain talvisin kun a) teitä ei aurata b) teitä ei…