• Viikko 8 treenit

    Viikonloppu on mennyt enemmän penkkiurheillessa sillä olihan sekä naisten, että miesten pitkän matkan hiihtokisat olympialaisissa vaan niin jännittävät ettei niitä voinut jättää väliin.  Lauantain Iivon hienon hiihdon jälkeen suuntasin auton nokan kohti Leaf Areena, jossa juoksin ensin matolla  7 kilometriä ja sen jälkeen menin vielä jumppaan.  Nyt alkaa löytymään itsestäni taas sitä hetken aikaa kadoksissa ollutta treeni-intoa. Vaikka mielestäni sitä on koko ajan ollutkin mutta ei samalla tavalla kuin muutama vuosi sitten. Sen kyllä tuntee kun treenit tuntuvat kerta toisensa jälkeen tukkosilta.

    Ryhmäliikuntatunneista olen nyt saanut sitä vanhaa ”kyykytys” fiilistä treeneihin ja kunnon rankka treeni vaan haastaa tekemään enemmän ja kovemmin. Sellaisen treenin jälkeen on todella hyvä olo.  Tämän sain nimittäin kokea tällä viikolla kun kävin pitkästä aikaa kokeilemassa spinningiä. Olin ensimmäisen 10 minuutin jälkeen jo ihan valmis lopettamaan tunnin kesken. Katsoin kelloa vähintään viiden minuutin välein ja välillä katsoin jopa salin ulkopuolella olevaa telkkaria. Oli hämmentävä tunne kun teki mieli kysyä, etteikö mitään rankempaa olisi tulossa. Säädin vastuksia aina vain raskaammalle mutta en saanut tunnista mitään irti.

    Olen käynyt kokeilemassa hyvin erilaisia tunteja ja useamman eri ohjaajan pitämiä. Tylsän spinningin jälkeen olin taas valmis heittäytymään ja niinpä astelin kahvakuulailemaan keskitason tunnille. Kahvakuulaa en ollut pitänyt kädessäni varmaan vuoteen jos ei lasketa niitä kertoja kun olen siirtänyt siivotessani kotona löytyvää kuulaa. Ohjaaja oli ihan mieletön. Hänen tsemppauksensa sai minut haalimaan entistä painavampia kuulia ja heiluttamaan niitä aina vain enemmän. Yllätyin etten ollutkaan niin heikko kuin luulin. Ainoastaan vatsalihasten kohdalla teki mieli itkeä. Ne ovat nimittäin kadonneet enkä tiedä minne. Tunti kuitenkin haastoi minua ihan erilailla kuin spinning ja kävelin niin fiiliksissä ulos treeneistä. Tällaista treenien kuuluukin olla.

    Viikko 8

    Tiistai Spinning 55 min

    Torstai Kahvakuula 55 min

    Perjantaina uintia 45 min

    Lauantai juoksumatolla 50 min (7 km)  sekä vatsa-pakara-hiit 45 min

    Olen muuten treenannut näillä uusilla saamillani New Balancen lenkkareilla ja on myönnettävä, että olen hieman rakastunut. Värin lisäksi ne istuvat jalkaani täydellisesti. Viime vuonna saamani NB:n fresh foam zantet eivät tuntuneet alkuun kovin hyviltä juostessa vaikka hyvin kevyt olivatkin, mutta istuvuus tuntui olevan ehkä enmmän hukassa. Vasta nyt kun olen niilläkin kipitellyt menemään enemmän niin ovat muotoutuneet jalkaani ja Porin hallimaratonilla juoksin zantet jalassa. Nämä uudet tuntuvat kuitenkin istuvan paremmin joten kunhan kevät koittaa niin pääsen kokeilemaan näitä kunnolla. Innostuin ( Oops!)  tilamaan myös kahdet uudet NB:t joiden tuloa odotan enemmän kuin innoissani. 🙂

  • Fiiliksiä tulevasta treenikaudesta

    Ylimenokautta on vietetty kohta parin kuukauden ajan ja olisi aika herätellä kroppaa tulevaan kauteen. Ei ehkä ole paras hetki treenikauden aloitukseen kun mieli on kuin karhulla joka haluaisi vaipua talviuneen ja herätä keväällä pirteänä, mutta silloin on jo liian myöhäistä. Vuoden 2018 päätavoite on Karhunkierroksen 80 kilometrin matka ja selviytyminen reitiltä ehjänä maaliin.

    Mitä ajatuksia kausi 2018 herättää ?

    Mielessä hiipii ajatus liian isosta tavoitteesta mutta en anna pelolle valtaa vaan aion treenata niin, että suoriudun matkasta. Ei ole aikaa murehtia ja miettiä kun treenaa. Reitti ei ole esimerkiksi niin vaativa kuin esimerkiksi Vaarojen maraton joten toivoa on, että voin päästä maaliin asti. Viime vuonna pahinta reitillä taisi olla loppumatkan kovin luminen loppunousu joka varmasti vei voimia. Toivon todellakin, että ensi vuonna lumi olisi jo sulanut kisaan mennessä.

    Ehjä ja terve treenikausi olisi toivottu. Tämä vuosi tuli sairasteltua kaikkein eniten ja sen huomaa myös kisasuorituksista. Osa meni hyvin ja osa ihan penkin alle. Kropan ongelmat on kuitenkin nyt kutakuinkin hallinnassa ja syy jatkuviin ongelmiin on löytynyt ja hoito aloitettu.

    Miten aion saavuttaa tavoitteet?

    Aloitan huomenna Running academyn testiryhmässä treenaamisen. Samalla alkaa elämä kohti hoikempana olemusta. Tämä ei tarkoita ettenkö olisi tyytyväinen itseeni tämmöisenä vaan pienempi kilomäärä takaisi kevyempää juoksua. Juoksu on raskasta ihan muutenkin ilman, että kantaa about 15 kiloa turhaa siinä mukana. Ravinto-ohjelma ei ole mikään kitudieetti mutta vaatii hieman enemmän ruuanlaittoa ja lisää ajatustyötä kauppareissuihin.

    Olen aiemminkin yrittänyt treenata ohjelman mukaan mutta aina se on kaatunut omaan mahdottomuuteensa muutaman viikon jälkeen. Nyt olen aika innoisssni tästä uudesta treeniohjemasta sillä siihen kuuluu muutakin kuin juoksua. Juoksun lisäksi on kotitreenejä tai vaihtoehtoisesti kuntosalitreenejä sekä venyttelyä. Venyttelyt pitäisi toki kuulua jokaisen juoksijan treeniohjelmaan muutenkin mutta itse ainakin myönnän, että ne helposti jäävät. Olen jo hieman petrannut rullailun kanssa ja kaivannut hierontapallon tämän kuun aikana useammin esiin kaapista kuin mitä olen sillä rullaillut koko vuoden aikana.

    Päässä liikkuu mukavia ajatuksia ja reseptejä uuteen ravinto-ohjelmaan. 🙂

  • Kysy mitä tahansa

    Vaikka en suurinta osaa teistä lukijoistani edes tunne niin voisin kuvitella meidän kuitenkin tulevan ihan hyvin toimeen. Kuvittelen meillä olevan aika pitkälti samoja kiinnostuksen kohteita ja olet juuri niiden asioiden takia päätynyt lukemaan blogiani.

    Minulla on ilo kirjoitella treeneistäni, kisoista ja hyvinvointiin liittyvistä asioista mutta olisi mukava kuulla myös mistä te rakkaat lukijani tykkäätte lukea.  Täyttäkää kommenttiboksi ideoilla, kysymyksillä, ajatuksilla, toiveilla, risuilla ja ruusuilla.:) Mikäli et halua jättää kommenttia postauksen yhteen niin minulle voi aina laittaa myös sähköpostia osoitteeseen sparklingbeauty@hotmail.fi.

  • Treeniviikko 31

    Takana loisto viikko pyöräilyä ja juoksua. Vaikka työt alkoivat tällä viikolla niin olen saanut pidettyä treeneistä kiinni ja ehkä sen takia työn aloituskaan ei tuntunut niin pahalta. Oletin olon olevan kaamea torstai aamulla kellon soidessa 6:00 mutta totuuden nimissä voin sanoa, että nouseminen ei tuntunut vaikealta. Vasta töissä iski väsymys kun oli muutaman tunnin tehnyt töitä. Lounaan jälkeen olisin ollut päivälevon tarpeessa ja loppupäivä menikin aikamoisessa koomassa kun ei ollut loman aikana tottunut syömään niin paljon.

    Maanantai
    Innostuin pyöräilemään kunnon lenkin kun niin uteliaana kirmasin pitkin pikkuteitä. Koin myös hetkellisen kauhun hetken kun olin keskellä ei mitään ja epäilyttävän näköinen auto pysähteli tiehaaroihin ennen minun kohdalle tuloani. Tien varrella ei ollut kuin mökkejä ja kyseinen henkilö ei näyttänyt paikalliselta mökkeilijältä. Pelästyin ihan hulluna ja mietin jo kaikki mahdolliset pakosuunnitelmat päässäni. Pyöräilin pois päin niin kovaa kun jalat vain jaksoivat polkea. Pelolle ei kai saisi antaa valtaa mutta joskus niin vain käy. Tällä kertaa selvisin säikähdyksellä mutta en ehkä lähde niin uteliaana enää katsomaan mitä pikku teiden päästä löytyy. Kesto 2h 13 min, matka 45,45 km, keskisyke 143, maksimisyke 183

    Tiistai
    Lepo

    Keskiviikko
    Juoksu helteisessä säässä. Kesto 48 min, matka 7 km, keskivauhti 6:57 min/km, keskisyke 170, maksimisyke 186

    Torstai
    Koiran kanssa lyhyellä juoksulla. Oli liian helteinen keli koiralle mutta kun se niin anovasti katsoi haluavansa mukaan lenkille niin pääsihän se. En kuitenkaan viitsinyt kiusata koiraa kovin pitkään, joten lenkki jäi kovin lyhyeksi. Kesto 27 min, matka 4,03 km, keskivauhti 6:51 min/km, keskisyke 160, maksimisyke 184

    Perjantai
    Pyöräily kesto 44 min, matka 14,77 km, keskisyke 149, maksimisyke 170

    Lauantai
    Yhteistreeni mieheni kanssa. Pyöräilyä ja juoksua 15 minuutin välein vaihdellen. Keskisykkeen tekee matalaksi pyöräilyn aikana hyvin laskeneet sykkeet. Juoksu tuntui kulkevan muuten hyvin mutta hengitystä en saanut tasattua juurikaan omilla juoksu osuuksilla. Läähätin kuin höyryveturi vaikka jalat rullasivat hyvin. Lauantaina oli kyllä todella kuuma ja kostea sää ja vettä saatiin niskaan moneen otteeseen.  Kesto 2 h 41 min, matka 27,82 km, keskisyke 152, maksimisyke 188

    Sunnuntai
    Lepo

    Lopuksi vielä yhteenveto Suunnon Movescountista.