• Viikon treenit V4

    Viikon treenit Maanantai juoksumatolla tasavauhtinen 6,49 km, kesto 1 h, keskivauhti 9:14 min/ km, keskisyke 169. Keskiviikko juoksumatolla 10 min alkulämmittely, 15 x 200 metrin vedot (syke max 170 ), 3 x 60 m ruskot ja 10 min loppuverryttely. Matka 5,53 km, kesto 1 h, keskivauhti 10:51 min/km, keskisyke 159. Viikon treenikaveri Mieheni on pysynyt lojaalina treenikaverina viikosta toiseen. Viikon treenibiisi Emelie Sandé- Hurts Viikon paras treeni Keskiviikon vetotreeni ei tuntunut niin pahalta kuin olin kuvitellut. Juoksuohjelmani on aina ennen sisältänyt kilometrin vetoja, jotka on olleet aina todella tuskallisia. Nämä 200 metrin vedot olivat lastenleikkiä niihin verrattuna. Viikon vastoinkäyminen Perjantaina alkanut flunssa jätti taas viikonloput treenit väliin. Toivottavasti flunssa menee…

  • Viikon treenit V3

    Viikon treenit Maanantai mäkivetoja juoksumatolla 8% kulmalla 5 kilometriä. Juoksuohjelman mukaan nousumetrejä piti saada minimissään 300 metriä. Tiistai kävely 3,50 km, kesto 35:46 Keskiviikko juoksumatolla tasavauhtinen 5,80 km, kesto 50 min, keskivauhti 8:37 min/km, maksimivauhti 5:44 min/km Torstai lepopäivä Perjantai uinti 30 min Viikon treenikaveri Mieheni toimii hyvänä tsempparina viikosta toiseen. Viikon treenibiisi Battle beast- No More Hollywood Endings Viikon paras treeni Maanantain mäkiveto tuntui parhaimmalta treeniltä koska treenin aikana teki niin moneen kertaan mieli lopettaa leikki kesken mutta väkisin vedin treenin loppuun asti ja loppujen lopuksi fiilis oli todella hyvä eli kannatti tehdä treeni loppuun asti. Viikon vastoinkäyminen Tällä viikolla ei ollut vastoinkäymisiä. JES! Viikon oivallus Hitaasti juokseminen on…

  • Viikon treenit V2

    Viikon treenit   Maanantai lepopäivä Tiistai minikuminauhajumppa 15 min Keskiviikko kävely-hölkkä lenkki 32 min, matka 3,70, keskivauhti 8:39 min /km, maksimivauhti 5:33 min/km Torstai kävely-hölkkä juoksumatolla 60 min, matka 5,75 km (maton mukaan 7,50 km), keskivauhti 10:32 min/km, maksimivauhti 5:44 min/km Perjantai uinti 30 min Viikon treenikaveri Me vietämme parisuhdeaikaa yhdessä treenatessa ja tälläkin viikolla treenikaverina on ollut mieheni. Lauantain pitkiksellä sentään juteltiin kun juoksumatolla molemmat on kuulokkeet korvissa ja täysin omissa ajatuksissaan.  Näitä yhteisiä pitkiksiä olin kaivannut. Viikon treenibiisi Alan Walker & Sophia Somajo : Diamond Heart. Viikon paras treeni Keskiviikon lenkki, jolloin otin ensimmäiset juoksuaskeleet treenimielessä neljään kuukauteen. Niin siistiä, että meinasin alkaa itkemään juoksu osuuksilla. Olin niin…

  • Treenipaletin pyöritys

    Joo joo tiedän jo mitä ajattelet.  Mahdoton yhtälö. Nimittäin treenata tavoitteellisesti samalla kun käy töissä ja elää ruuhkavuosissa. Näin minäkin ajattelin pitkään kunnes aloin tehdä asialle jotain. Ei se ollutkaan mahdotonta vaan saavutettavissa oleva asia kun tarpeeksi halusi.  Tilanne vaatii toki järjestelyjä mutta nykyään on vaihtoehtoja niin paljon, että lähes kaikki on tehtävissä jos on valmis siihen. Me valitsimme esimerkiksi kuntokeskuksen sen mukaan missä on kaikkein paras lapsiparkki. Se löytyi Turusta. Leaf areenalla on koko Mehukatti maailma lasten käytössä. Ei mikään hassumpi lapsiparkki, sanoisin.  Kuntosaleja löytyy Leaf Areenasta kaksi ja sen lisäksi siellä on monipuolisesti ryhmäliikuntatunteja. Meiltä salille ajaa 20 minuutissa mikä on vielä järkevä aika. Lapset saavat olla 1,5…