• Viikon treenit V6

    Viikon treenit

    Maanantai:  Vauhtisammakon juoksukoulun treenit. Kesto 48,21 min, matka 4,01 km, keskisyke 157, maksimisyke 187.
    Tiistai: Lepo
    Keskiviikko : Juoksumatolla 47,58 min, matka 6,01 km, keskisyke 164, maksimisyke 185.
    Torstai: Lepo

    Perjantai: Uinti 30 min.

    Viikon treenikaveri

    Olen saanut treenata tällä viikolla niin yksin, mieheni kanssa kuin juoksukoulun ryhmässä.

    Viikon treenibiisi

    Smash Into Pieces- Radioactive Mother ( Lover)

    Viikon paras treeni

    Juoksukoulun treenit oli kyllä tämän viikon voittaja. Vaikka kuinka olisi kyse leikkimielisestä kisasta niin minulla iskee kisavietti päälle kuten kävi nyt juoksukoulun treeneissä. Tällä kertaa saatiin myös meidän joukkueelle voitto korkeimman lumikasan rakennuksessa. Lumi kasaan piti hakea kauempaa erilaisilla purkeilla joista isoin oli ämpäri ja pienin pakasterasian kansi. Näillä sitten kuskattiin juosten lunta a paikasta b paikkaan.

    Viikon vastoinkäyminen

    Ei vastoinkäymisiä.

    Viikon oivallus

    Se olisi viikko puolimaratoniin. En osaa sanoa olenko valmis tulevaan koitokseen vai onko vain pakko hyväksyä tämän hetkinen kunto ja yritettävä räpiköidä puolikas läpi ajalla millä hyvänsä.

    Viikon hell yeah

    Saatiin paikat Tromso skyraceen, joten mäkitunkkausta on tiedossa tälle vuodelle. Paikan saaminen kisaan nosti treenimotivaation vieläkin korkeammalle. On niin hienoa päästä juoksemaan Norjan vuorille, sillä olen haaveillut siitä useamman vuoden ajan.

    Viikon viikonlopputreenit

    Lauantai: Lepo

    Sunnuntai: Juoksumatolla 69 min, matka 8 km, keskisyke 172, maksimisyke 190.  Juoksin ensin 5 km noin 6:40 min/km vauhdilla. Tämän jälkeen siirryin tekemään 2 x 1 km mäkivetoa 10 % nousukulmalla kävellen. Lopuksi vielä 1 km juosten 6:40 min/km.

    Viikon ekstra

    Oli pakko tilata parit uudet juoksutrikoot koska inhoan trikoita, joissa on naru ja tämän hetkiset ainoat mustat jotka omistan on narulliset.

     

     

  • Viikon treenit V5

    Viikon treenit

    Maanantai lepo

    Tiistai lihaskuntotreeni kotona 45 min.

    Keskiviikkona Vauhtisammakon juoksukoulun treenit 60 min, matka 4,58 , keskisyke 158, maksimisyke 189.

    Torstai juoksumatolla 60 min mäkitreeni kävellen ja nousukulmaa vaihdellen.  Keskisyke 155, maksimisyke 187.

    Perjantai lepo

    Viikon treenikaveri

    Vaikka tykkään juosta yksinään niin porukassa juokseminen haastaa minua ehdottomasti enemmän. Tällä viikolla alkoivat Vauhtisammakon juoksukoulun treenit.

    Viikon treenibiisi

    Beast in black- Blind and frozen

    Viikon paras treeni

    Vauhtisammakon juoksukoulun treeni oli tämän viikon parhainta antia. Koska kyseessä oli juoksukoulun tämän kauden avaustunti niin käytiin läpi juoksutekniikkaa. Oli taas hyvää muistutusta itsellekin, että mitä kaikkea pitikään ottaa huomioon juostessa.  Kun on enimmäkseen mennyt poluilla, jossa osan tasaisella juoksun tekniikan asioista voi kokonaan unohtaa niin on välillä hyvä käydä läpi minkälainen se oikea juoksutekniikka on tasaisella juostessa.

    Viikon vastoinkäyminen

    Ei varsinaisia vastoinkäymisiä ollut tällä viikolla.

    Viikon oivallus

    Kaksi viikkoa vuoden ensimmäiseen juoksukisaan nimittäin Porin hallipuolikkaaseen. Tarkoitus oli mennä maratonille joka minulla on jäänyt kesken jo kahdesti ja olisin niin halunnut mennä tekemään revanssin mutta koska kirurgi ei siihen antanut vielä lupaa niin menen puolikkaalle. Puolikas on varmasti minulle tällä hetkellä se parempi matka mutta minkäs teet kun on jääräpää eikä haluaisi juosta sitä mikä tuntuu kivalta.  Aikatavoitetta minulla ei ole vaan pääasia on saada ehjä suoritus.

    Viikon hell yeah

    Maanantaina vielä ajattelin, että flunssa ei ota loppuakseen millään mutta niin vain tiistaina jo pystyin tekemään lihaskuntotreenin. Koko loppu viikon olo ollut hyvä ja tuntuu, että ilmakin on kiertänyt sieraimissa hyvin eikä ole tullut happi loppuu- olotilaa.

    Viikon viikonlopputreenit

    Lauantai juoksumatolla mäkitreeni kävellen 10 %:n nousukulmalla 5 x 1 km. Kesto 66 min, matka 5 km, Keskisyke 163 , maksimisyke 181.

    Sunnuntai lumikenkäily 1h 21 min verran kunnon lumihangessa. Matka 4, 03 km. Keskisyke 140, maksimisyke 174.

    Viikon ekstra

    Lumikenkäily kaverin kanssa oli ihan parasta antia tähän viikkoon. Vitsit miten kivaa oli kokeilla jotain uutta.